מיינדפולנס בראי חקר המוח

הקורס כולל 8 מפגשים בסך 32 ש"א (4 ש"א כל מפגש)

מיינדפולנס (מודעות קשובה) זו היכולת האנושית הבסיסית להיות נוכחים. להיות מודעים למתרחש בתודעה, בגוף ולהיות בהקשבה לעולם הסובב מתוך גישה של סקרנות וטוב לב. תרגול מיינדפולנס הוכח כמסייע בטיפול במצבי מצוקה, לחץ ומגוון מצבים נפשיים וגופניים. בסדרת המפגשים נכיר ונתרגל פרקטיקות שונות מבוססות מיינדפולנס כדי לפתח נוכחות, מודעות עצמית, ויסות רגשי, חוסן וחמלה לעצמנו ולסובבים אותנו.

מטרות הקורס:

• יישום כלים למיקוד הקשב, ריכוז, תשומת הלב ומעבר ממצב של 'טייס אוטומטי' לנוכחות (Focus Attention)
• מתן כלים לפיתוח מודעות עצמית וויסות רגשי (Body Scan)
• התמודדות עם עומס רגשי וריבוי משימות (Open Awareness)
• טיפוח חמלה עצמית וחמלה לאחר
• טיפוח היכולת להשהות תגובות אוטומטיות בקונפליקט ובחירה של התגובה המיטבית
• פיתוח אמפתיה

תכנית הלימודים:

• נכיר את העקרונות של מיינדפולנס העוסק ביכולת להיות נוכחים ובקשב אל מרחב פנים האדם ולסביבה
• שיפור המיקוד, ריכוז ותשומת הלב
• פיתוח מודעות רגשית; כיצד להתמודד עם רגשות לא קלים. נלמד ונתנסה בקשר בין רגש לגוף
• פיתוח מודעות העצמית באמצעות כלים ייעודיים כמו כתיבה אינטואיטיבית 
• נלמד ונתנסה בהתמודדות עם עומס פנימי וחיצוני, נתרגל מודעות פתוחה 
• נתנסה בחוסן קוגניטיבי ובשיח פנימי מיטיב
• נלמד מהי חמלה ונתרגל
• נכיר מהי אמפתיה ונתרגל: 'בדיוק כמוני וטוב לב'.

דרישות הקורס:

• הגשת 3 עבודות קצרות במהלך הקורס
• 80% נוכחות

קהל יעד: כל מי שמעוניין ללמוד את הנושא ולהעשיר את עצמו